1. Mengisi kembali energi
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, teh melati menggunakan teh asli seperti teh hijau, hitam, atau putih sebagai bahan dasarnya. Teh asli adalah teh yang terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis yang secara alami mengandung kafein.
Oleh karena itu, kandungan kafein pada teh melati dapat bervariasi tergantung teh asli mana yang digunakan sebagai bahan dasarnya, meskipun umumnya teh hijau adalah yang paling umum. Secangkir teh hijau mengandung sekitar 35 mg kafein, dan secangkir kopi mengandung sekitar 95 mg kafein.
Beralih dari kopi ke teh melati dapat menurunkan asupan kafein sekaligus tetap memberi Anda dorongan motivasi ekstra untuk menjalani hari. Kafein dalam teh melati dapat membantu Anda lebih fokus dan tetap waspada.
2. Suplemen penurun berat badan
Menurunkan berat badan bisa jadi sulit, jadi memiliki sedikit dukungan ekstra di sisi Anda dapat membuat perbedaan besar. Berkat penggunaan daun teh hijau, teh melati terbukti membantu penurunan berat badan dengan mempercepat metabolisme. Metabolisme yang lebih cepat berarti tubuh Anda dapat memproses nutrisi dan makronutrien (seperti lemak dan protein) lebih cepat, sehingga memungkinkan penurunan berat badan.
Sebuah penelitian di Jepang yang diterbitkan pada tahun 2010 menunjukkan bahwa peminum teh hijau secara teratur memiliki tingkat metabolisme istirahat yang lebih tinggi dibandingkan peminum non-teh hijau (1). Ini berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori dan lemak meskipun Anda tidak berolahraga.
Teh melati merupakan minuman alami rendah kalori, sehingga Anda bisa meminumnya tanpa khawatir akan penambahan berat badan. Menambahkan gula atau madu ke dalam teh dapat meningkatkan kandungan kalorinya, jadi gunakanlah dengan hati-hati.
3. Dapat mencegah penyakit kanker
Karena kanker adalah penyakit umum di masyarakat modern, perhatian terhadap pencegahan semakin meningkat. Untungnya, terdapat bukti ilmiah bahwa meminum teh melati dapat membantu mencegah kanker dengan melawan radikal bebas.
Teh melati mengandung antioksidan tingkat tinggi yang membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas disebabkan oleh polutan dalam makanan dan lingkungan dan dapat menyebabkan kelainan sel yang dapat menyebabkan penyakit saraf dan kanker.
Tergantung pada teh yang digunakan sebagai bahan dasar teh melati, Anda akan menerima manfaat antioksidan yang berbeda. Teh melati yang diseduh dengan teh hijau mengandung katekin dalam jumlah tinggi, sedangkan teh melati yang diseduh dengan daun teh hitam mengandung theaflavin dalam jumlah tinggi.
Teh hijau melati mengandung polifenol dan antioksidan, termasuk epigallocationchin gallate, yang telah terbukti melindungi terhadap kanker (2). Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, epigallocationchin gallate dapat melindungi sel dari kerusakan DNA yang disebabkan oleh radikal bebas (3). Polifenol teh juga dapat menghambat proliferasi sel, sehingga memperlambat perkembangan cepat sel yang bermutasi.
Jika Anda lebih suka teh melati yang diseduh dengan teh hitam, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat anti kankernya. Teh hitam melati mengandung theaflavin tingkat tinggi, yang menurut penelitian dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan bahkan membunuh sel mutan (4).
4. Melindungi kesehatan jantung
Menjaga kesehatan jantung berarti Anda tidak hanya hidup lebih lama, tetapi juga memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Minum beberapa cangkir teh melati setiap hari dapat membantu menjaga jantung tetap berdetak optimal dan membatasi risiko penyakit berbahaya serta operasi yang mahal.
Antioksidan dalam teh melati membantu mencegah kanker dan juga membantu memastikan kesehatan jantung. Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan pembuluh darah dan arteri membesar, yang dapat menyebabkan stroke, pembekuan darah, dan penyakit jantung.
Katekin dalam teh melati dapat mengurangi oksidasi kolesterol LDL yang menyebabkan peradangan pada arteri dan vena. Kolesterol LDL, juga dikenal sebagai kolesterol jahat, telah dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi (5).
5. Menghilangkan stres
Salah satu manfaat teh melati yang paling kuat dan sederhana bagi kesehatan berasal dari aromanya yang nikmat. Suasana hati sangat ditentukan oleh keadaan panca indera, dan teh melati bekerja langsung pada kedua panca indera untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan relaksasi.
Penelitian menunjukkan bahwa indera penciuman berkaitan erat dengan relaksasi. Aroma teh melati memicu respons parasimpatis, melepaskan bahan kimia yang membantu tubuh rileks. Beberapa penelitian telah mengeksplorasi lebih jauh efek menenangkan dari aroma teh melati, meskipun hasilnya masih belum meyakinkan dan masih berlangsung (6).
Tentu saja rasa adalah indra kedua yang menjadi sasaran teh melati. Manisnya melati menghadirkan suasana relaksasi, sedangkan sisa rasa yang menyegarkan menambah esensi energi untuk membantu Anda merasa segar setelah hari yang panjang. Dengan meminum teh melati untuk menghilangkan stres, Anda juga terpaksa meluangkan beberapa menit dalam sehari untuk kembali fokus dan bersantai.
6. Dapat mencegah diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh mengatur atau memproduksi insulin. Faktor genetik dan pilihan gaya hidup atau kombinasi keduanya menjadi penyebab utama diabetes.
Minum teh hijau melati dapat membantu mengontrol atau mencegah diabetes dengan mengatur kadar insulin. Sebuah studi yang dilakukan oleh BMC menunjukkan bahwa antioksidan dalam daun teh hijau dapat menurunkan kadar gula darah pada tikus diabetes (7). Hal ini menunjukkan potensi orang dengan gula darah tinggi atau rendah sepanjang hari.
Penelitian yang sama menunjukkan bahwa orang sehat memiliki metabolisme glukosa yang lebih stabil. Konsumsi teh hijau melati secara teratur dapat membantu mencegah diabetes dengan mengatur kadar gula darah pada individu sehat.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Seperti kebanyakan teh, teh melati memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan tingkat tinggi yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah pilek dan flu. Sistem kekebalan tubuh yang sehat juga dapat melawan penyakit dan infeksi yang lebih serius, jadi menjaga kesehatan kekebalan tubuh pada tingkat optimal sangatlah penting. Teh melati juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.
Minum secangkir teh melati dapat membantu menenangkan sakit perut dan menyediakan cairan penting yang Anda butuhkan untuk mengatasi pilek atau flu dengan cepat. Aromanya yang harum juga dapat membantu Anda rileks dan membuat Anda merasa lebih baik saat sedang tidak enak badan.
8. Mengurangi rasa sakit
Teh hijau melati memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan arthritis atau nyeri sendi. Sebuah studi yang dilakukan oleh American College of Rheumatology menunjukkan bahwa epialginat, senyawa makanan yang ditemukan dalam daun teh hijau, dapat mencegah peradangan menyakitkan yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis tanpa efek negatif (8).
9. Baik untuk kulit Anda
Melati dan teh serta minyak esensial yang diekstraksi darinya memiliki sifat antibakteri dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kulit tetap terlihat terbaik. Meskipun minyak melati dapat digunakan secara topikal pada kulit untuk mengobati luka dan bekas luka, meminum teh melati juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk kulit.
Antioksidan dan polifenol kuat dalam teh melati membantu memperlambat proses penuaan dengan menghilangkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerutan dan kerusakan kulit. Polifenol ini juga dapat meratakan pigmentasi kulit dan mengurangi garis-garis halus. Untuk mendapatkan manfaat teh melati pada kulit, Anda dapat meminum 2-3 minuman setiap hari atau mencuci muka dengan secangkir teh melati dingin.
